Общество > Медицина

grominfo.eu

Как пережить стресс из-за выборов. Советы врачей

Суббота, 13.04.2019 10:00
E-mail Печать PDF
Новости и события в Украине и зарубежом. Политика, экономика, общество, культура, спорт, наука, образование, технологии Через неделю в Украине состоится второй тур президентских выборов, градус напряжения в обществе достиг апогея. Как же пережить выборы и не сойти с ума.

“Пережить выборы” – такую фразу можно все чаще услышать от украинцев. Предвыборное обострение связано с ростом уровня стресса, тревожности, агрессивного общения, а негативные эмоции очень вредят здоровью человека.

При этом далеко не только украинцы испытывают стресс во время избирательной кампании, пишет Корреспондент.

Более 50% американцев назвали последние президентские выборы "важным источником стресса".

Как же с этим бороться украинцам?

Советы от Супрун

И. о. министра здравоохранения отмечает, что “воздух наэлектризован, а люди сильно стрессуют с приближением дня голосования".

Супрун подчеркивает, что стресс и негативные эмоции плохо влияют на здоровье, самочувствие и в целом портят качество жизни, поэтому от них следует избавляться.

Поэтому она советует ограничить "потребление" медиа.

"Используйте это время для себя и семьи, делайте, что вам нравится, и не пытайтесь смотреть и знать все, что появляется о выборах в медийном пространстве. Чтобы быть в курсе, достаточно периодически читать новости или качественные обзоры", - считает чиновник.

Также она советует не развивать дискуссий, которые могут привести к конфликту.

"Не продолжайте обсуждение выборов, если вы понимаете, что оно может перерасти в конфликт или агрессию. Стресс и тревожность из-за выборов - довольно распространенное явление, но они не стоят вашего здоровья. Направьте свое внимание в более продуктивном направлении. Можно выбрать деятельность, которая также касается выборов, но одновременно затрагивает вопросы, которые вам больше по душе. К примеру, вы можете стать наблюдателем и отстаивать прозрачность и законность голосования", - подчеркнула Супрун.

Она напомнила: что бы ни случилось в день выборов - жизнь продолжается.



Советы от психиатра

Екатерина Чеботарева советует во время выборов помнить о трех золотых правилах.

Защита временем. Придется бороться с собственной зависимостью от телевизора, бесконечного обновления новостных лент и хайпа в социальных сетях. “Пожалуй, самый действенный и приятный способ — влюбиться! Эффективно помогает секс по согласию и в удовольствие, а также объятия с кем-то симпатичным и приятным. Действие временное, поэтому нужно регулярно повторять. Неплохо работает отключение всех каналов в телевизоре, кроме кино, сериалов и мультфильмов. Йога и медитации, социальные танцы, спорт и фитнес, общение с детьми (за неимением своих подойдут чужие), встречи с друзьями — отлично. Одним словом, все, что приносит удовольствие, занимает время и не дает рукам тянуться к смартфонам и пультам”, - пишет Чеботарева.

Защита расстоянием. Чем больше расстояние — тем лучше. В деревню, в глушь. Стоит использовать любую возможность для побега от предвыборной агитации. Лучший способ — путешествия, любая смена картинки, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, не позволяющие совмещать их с просмотром новостей.

Экранирование. Чем лучше изоляция — тем выше безопасность. Чувство юмора — самый высокий и действенный защитный механизм и косвенный признак высокого интеллекта и гибкости ума. Когда что-то сделать смешным, оно перестает быть пугающим.

Советы психолога

Психолог Олена Савинова рассказала, как не брать близко к сердцу то, что твой кандидат проиграл.

1. Не идентифицируйте себя с собственным выбором, а тем более кандидатом. То, что он или она не стали победителями, не означает, что проиграли вы.

2. Примите свой выбор. Не сердитесь на себя, что оказались недальновидными. То, что вы в меньшинстве, так же не значит, что вы проиграли. Просто большинство думает иначе.

3. Уважайте свое мнение. Тогда вы будете уважать и выбор других.

4. Не пытайтесь убедить людей, которые имеют другую точку зрения. Тем более агрессивно - это лишь усилит сопротивление. Не идентифицирует их также с вашим оппонентом. Они имеют право на собственное мнение, даже если оно ошибочно.

5. Непринятие чужого мнения происходит от стремления все контролировать. Примите то, что вы не сможете переделать мир на свой лад. Как и то, что он разнообразен.

6. Не оценивайте, а внимательно наблюдайте за окружающим миром. Живите здесь и сейчас.

7. Посмотрите на ситуацию с другой стороны - не так, как вы привыкли, возможно, все окажется не таким фатальным.

8. Живите своей жизнью и интересами.

Нассим Талеб, автор экономического бестселлера Черный лебедь, сказал: “Наш разум – превосходная объяснительная машина, которая способна найти смысл почти в чем угодно, истолковать любой феномен, но совершенно не в состоянии принять мысль о непредсказуемости”.

Научиться жить с опорой на себя, на свою структуру личности, действовать, опираясь на свои ценности — вот то, что поможет жить в условиях неопределенности. Определенность в неопределенности — это наш повседневный выбор.

  • 10-08-20 -
    Во Львовской области начали разворачивать больницы второй волны

  • 04-08-20 -
    Минздрав назвал сроки новой волны коронавируса

  • 03-08-20 -
    Какие страны могут первыми получить вакцину от коронавируса - прогноз Bloomberg

  • 31-07-20 -
    Степанов представил план реформы экстренной медицины

  • 31-07-20 -
    20% населения Украины получат вакцину от COVID-19

  • 27-07-20 -
    Значительная часть отрицательных ПЦР-тестов могут быть ложными - Минздрав

  • 27-07-20 -
    Минздрав изменил протокол лечения коронавируса

  • 20-07-20 -
    Массовая вакцинация от COVID-19 может начаться в середине 2021 года, - ВОЗ

  • 17-07-20 -
    Новые правила карантина: Украина будет поделена на зоны

  • 14-07-20 -
    В Украине планируют продлить карантин: что будет с обучением в школах

  • 14-07-20 -
    В Киеве прогнозируют карантин в полтора года

  • 12-07-20 -
    В России заявили о завершении испытаний вакцины от коронавируса

  • 03-07-20 -
    Еврокомиссия разрешила продажу первого препарата для лечения коронавируса

  • 02-07-20 -
    Закрытие кафе после 22:00 не снижает риск заражения, а бассейны безопаснее маршрутки, – доктор Комаровский

  • 02-07-20 -
    В Минздраве назвали суммы штрафов за пребывание без маски в общественных местах

  • 01-07-20 -
    Коронавирус начал эру новых болезней - профессор Университета Джона Хопкинса

  • 01-07-20 -
    В Минздраве назвали условие закрытия украинских курортов

  • 29-06-20 -
    Как и обещали, мы спасем наши медучреждения и дофинансируем их с 1 июля. Решение уже принято, - Степанов

  • 18-06-20 -
    Хто перший отримає вакцину від коронавірусу: ВООЗ назвала три категорії пацієнтів

  • 05-06-20 -
    Медицинское банкротство

  • 02-06-20 -
    Чому міністр Степанов не любить реформу і Національну службу здоров'я

  • 01-06-20 -
    Откровенно о медицинской реформе

  • 01-06-20 -
    Степанов заявил о давлении на Минздрав: обвиняет предшественников

  • 28-05-20 -
    Пик коронавируса в Украине пройден - НАН

  • 28-05-20 -
    Кислород украли, ИВЛ убивает, а лекарства стоят сотни тысяч: как лечат больных с СOVID-19 в Украине

  • 26-05-20 -
    Кабмин хочет создать трехмесячный запас средств индивидуальной защиты в больницах

  • 24-05-20 -
    "Если вообще не тестировать, то заболевших не будет", — Степанов раскритиковал идею изменить требования к ослаблению карантина

  • 20-05-20 -
    Закон про массовое тестирование на коронавирус опубликован в "Голосе Украины"

  • 19-05-20 -
    ИФА-тесты бесплатно будут делать в государственных и коммунальных медучреждениях по направлению врача, - Ляшко

  • 18-05-20 -
    Минздрав озвучил требования к стоматологиям

  • 16-05-20 -
    Руководители медучреждений не дают объективную информацию о медиках с Covid-19

  • 15-05-20 -
    ВОЗ готовит Европу к второй волне коронавируса осенью

  • 14-05-20 -
    Больницы в рыночных условиях: станут ли власти "сворачивать" медреформу

  • 14-05-20 -
    МОЗ озвучил критерии 4 этапов выхода из карантина – области могут идти не в ногу

  • 13-05-20 -
    Названы даты ослабления карантина

  • 12-05-20 -
    Супрун предложила решение проблемы не готовых к реформе больниц

  • 11-05-20 -
    Доплаты получили медики лишь одной области - МОЗ

  • 09-05-20 -
    За задержку выплат медикам будут увольнять - МОЗ

  • 08-05-20 -
    Украинцев будут массово тестировать на коронавирус: все подробности

  • 08-05-20 -
    Главный санврач: мы не будем держать страну все время в карантине

  • 08-05-20 -
    Минздрав изменит принцип финансирования инфекционных больниц

  • 08-05-20 -
    Коронавирус во Франции не потомок "уханьского" - ученые

  • 07-05-20 -
    Рада проголосовала за законопроект о массовом тестировании украинцев на коронавирус

  • 07-05-20 -
    Степанов описал будущую медреформу на примере

  • 07-05-20 -
    МОЗ рассказало об испытаниях лекарств от COVID-19

  • 06-05-20 -
    В Украине могут появиться "паспорта здоровья"

  • 05-05-20 -
    Можно ли заразиться коронавирусом повторно

  • 05-05-20 -
    Степанов анонсировал введение новой системы финансирования больниц

  • 05-05-20 -
    Украине не хватает оборудования для проведения ПЦР-тестирования на коронавирус

  • 05-05-20 -
    ВОЗ отреагировала на заявления США о происхождении коронавируса

  • 04-05-20 -
    Ученые спрогнозировали пандемию в Украине до конца года

  • 04-05-20 -
    Кабмин разрешил проведение плановых операций и госпитализацию до окончания карантина

  • 03-05-20 -
    В Украине нет серьезных вспышек коронавируса – МОЗ

  • 01-05-20 -
    Ученые из США заявили, что пандемия коронавируса может растянуться еще на два года

  • 29-04-20 -
    Минздрав подготовил механизм изменения медреформы

  • 29-04-20 -
    Нацслужба здоровья обязала больницы обеспечить бесплатное питание пациентов

  • 27-04-20 -
    Шанс, который мы… проморгали

  • 27-04-20 -
    Уменьшение количества больных COVID-19 за сутки не признак прохождения пика заболеваемости - эпидемиолог

  • 27-04-20 -
    Минздрав проверит качество закупаемых средств индивидуальной защиты в регионах

  • 24-04-20 -
    Эпидемиолог: Вторая волна коронавирусной инфекции в любом случае придет

  • 24-04-20 -
    Ученые объяснили, почему гипертоники в группе риска при COVID-19

  • 24-04-20 -
    МОЗ предлагает призыв в армию провести на новых условиях

  • 23-04-20 -
    Селфи и геолокация: Кабмин определил механизм электронного контроля за карантином

  • 22-04-20 -
    Медреформа: заработок части медиков упадет

  • 22-04-20 -
    984 больницы будут недофинансированы в 2020 году, - Степанов

  • 22-04-20 -
    Увольнения медработников из-за второго этапа медреформы не будет — министр

  • 21-04-20 -
    В Киеве назвали размер доплат медикам

  • 21-04-20 -
    На внешней стороне маски — не менее недели. Ученые уточнили, сколько коронавирус живет на разных поверхностях

  • 21-04-20 -
    Медикам не выплатили обещанные 300% надбавок за борьбу с коронавирусом

  • 17-04-20 -
    Страны G7 требуют реформировать ВОЗ

  • 17-04-20 -
    В Украине на COVID-19 будут тестировать всех медиков – Степанов

  • 17-04-20 -
    Украина разработала тест-системы обнаружения коронавируса на ранней стадии заражения

  • 16-04-20 -
    В Украине наблюдаются проблемы со сдачей донорской крови в условиях карантина – Минздрав

  • 13-04-20 -
    Ученые нашли антитела, нейтрализующие коронавирус

  • 13-04-20 -
    Японские медики тестируют препарат, который блокирует размножение коронавируса

  • 09-04-20 -
    Ляшко не нашел нарушений на Николаевщине в диагностике COVID

  • 09-04-20 -
    Минздрав: обычным людям, особенно бородатым, респираторы не нужны

  • 09-04-20 -
    Комаровский: Если бы я был президентом, у меня были бы все основания перед совестью закрыть эту позорную Академию медицинских наук Украины

  • 07-04-20 -
    Зеленский поручил выложить в открытый доступ отчеты всех больниц по их обеспечению средствами защиты и оборудованием

  • 07-04-20 -
    МОЗ дало советы, как правильно ходить в магазин
  •