Общество > Медицина

grominfo.eu

Выгорание на работе. Как спастись от новой болезни

Четверг, 27.06.2019 17:00
E-mail Печать PDF
Новости и события в Украине и зарубежом. Политика, экономика, общество, культура, спорт, наука, образование, технологии Синдромом эмоционального выгорания страдает каждый третий работающий житель развитых и развивающихся стран. Такое состояние ведет к серьезным проблемам с психическим и физическим здоровьем.

Всемирная организация здравоохранения одобрила 11 версию Международной классификации болезней, в которую вошло переутомление, также называемое синдром эмоционального выгорания.

С 2022 года СЭВ, которому часто подвержены офисные работники, официально станет заболеванием. Корреспондент.net рассказывает, как не избежать профессионального перегорания.

Что такое синдром эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание - одна из болезней многозадачности и большой скорости современного мира. Как и синдром самозванца или синдром упущенной выгоды, это комплекс психологических и физических проблем.

Согласно ВОЗ, профессиональный синдром эмоционального выгорания - результат хронического стресса на работе, с которым человек не смог успешно справиться.

Организация выделяет три симптома выгорания:

эмоциональное истощение и упадок, дефицит энергии
отношение к работе меняется на негативное или циничное
работоспособность существенно снижается

В реальной жизни выгоревшие сотрудники испытывают еще более серьезные проблемы, так как часто обращаются к специалистам не тогда, когда начинают чувствовать эти симптомы, а когда речь идет уже об их последствиях.

Речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях, высоком уровне холестерина, диабете, хронической усталости, головных болях, проблемах дыхательной системы. Такие проблемы выявлены многочисленными исследованиями последствий выгорания на работе.

И врачи, и специалисты в области HR подчеркивают: выгорание - это результат не только усталости, а несоответствия ожиданий от результатов работы и реальности, когда профессиональная деятельность кажется лишенной смысла.

По данным исследований, как минимум в США и Европе, где вопрос изучают с 1970-х, с профессиональным выгоранием сталкивается каждый третий.

Эксперты в области здравоохранения надеются, что официальное признание этого явления поможет людям более осознанно относиться к своему психическому здоровью, а также узаконить чувства тех, кто страдает от выгорания.

Как понять, что вы скоро выгорите

Психотерапевты, такие как автор книги Как избежать выгорания Сиобан Мюррей, отмечают, что многие признаки близкого выгорания очень похожи на депрессию. Однако есть исследования, подтверждающие разницу между депрессией и профессиональным выгоранием.

Канадские ученые заявили о выявлении "биомаркера" выгорания - гормон кортизол. Во время депрессии кортизола в крови в избытке, а у тех, кто страдает от выгорания, его очень мало. Но при постановке диагноза специалисты все-таки ориентируются на общую картину и симптомы.

Мюррей предлагает прежде всего обратить внимание на вредные привычки, например чрезмерное употребление алкоголя или сахара, с помощью которых человек пытается поднять себе настроение. Также показательно чувство усталости, которое не исчезает после отдыха.

Стресс и тревога играют важную роль, побуждая человека действовать, решать проблемы и достигать поставленных целей, но если аврал на работе давно прошел, а тревога все еще мешает спать по ночам, то это говорит о риске выгорания.

Также человек на грани выгорания дистанцируется от социальной жизни и ощущает барьер между собой и работой, которой занимается. Поэтому страдающему СЭВ может казаться, что для обычных рутинных дел приходится прикладывать титанические усилия.

Синдром эмоционального выгорания также истощает человека физически и ему не хватает сил на деятельность, которая уже не связана с работой, даже на любимые увлечения.

Как не выгореть на работе

Социологическая компания Gallup провела в прошлом году исследование, которое показало, что почти восемь тысяч американцев страдали от СЭВ из-за несправедливого отношения к ним на работе, неконтролируемой нагрузке и нечеткого определения их обязанностей.

На последнем Всемирном экономическом форуме в Давосе ученые и исследователи призвали массово и повсеместно переходить на четырехдневную рабочую неделю.

Они уверены, что это будет способствовать лояльности сотрудников, продуктивности и креативности их труда, а в целом - росту мировой экономики.

Это также бы снизило риски развития синдрома эмоциональной усталости, но вряд ли в обозримом будущем человечество согласится на такой рабочий режим, поэтому стоит следовать другим профилактическим правилам.

Психотерапевт Джеки Фрэнсис Уокер, которая специализируется на выгорании, утверждает, что единственный способ остановить выгорание - это изменить свой образ жизни. Но далеко не всем подходит смена работы или профессии.

Поэтому, в первую очередь, необходимо выявить то, что загоняет человека в тупик. Это может быть перфекционизм или синдром самозванца, когда человек пытается доказать себе, что он достоин высокого мнения коллег.

Специалисты рекомендуют также стать добрее к себе, не пытаться достичь всего и сразу и не корить себя, когда не получается стать успешным в своих собственных глазах.

Чтобы встать на путь выздоровления нужно также вспомнить, за что любите свою работу и сосредоточиться на этом. Эксперты также советуют делать небольшие перерывы во время рабочего дня на что-то приятное.

В нерабочее время не стоит проверять почту и думать о работе. Свободное время необходимо занять вещами, не связанными с профессиональной деятельностью.

Дипломированный психиатр ранее рассказала Корреспонденту, почему ушла работать удаленно и как не выгореть в офисе, если нет возможности последовать ее примеру.

  • 22-11-19 -
    Врачи назвали способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

  • 17-11-19 -
    Ученые нашли способ исправить умственную отсталость при синдроме Дауна

  • 09-11-19 -
    Почему Манту можно мочить? Зачем прививка БЦЖ, если она не защищает от туберкулеза?

  • 07-11-19 -
    Ученые впервые за 20 лет обнаружили новый штамм ВИЧ

  • 02-11-19 -
    Эпидемии дифтерии в Украине нет – Минздрав

  • 01-11-19 -
    В Украине достаточное количество вакцин от дифтерии - Скалецкая

  • 31-10-19 -
    Дифтерия в Украине: есть ли риск эпидемии и как не заболеть

  • 31-10-19 -
    Супрун 2 года не давала Киеву сыворотку от дифтерии

  • 30-10-19 -
    Украинцы смогут закрывать больничный онлайн – Дубилет

  • 29-10-19 -
    Дифтерия прогрессирует: в Украине зафиксировали уже 18 случаев заражения

  • 29-10-19 -
    В Украине недостаточно сыворотки против дифтерии – советник главы Минздрава

  • 25-10-19 -
    В Украине нужно легализировать медицинский каннабис, но только в интересах пациентов

  • 25-10-19 -
    Стало известно, сколько продлится карантин на Закарпатье из-за дифтерии

  • 25-10-19 -
    Летальность - 90%: в Киеве зафиксировали опасную болезнь

  • 24-10-19 -
    Доступность врачей и приезд скорой за 10 минут – новые правила оказания помощи

  • 24-10-19 -
    Вспышка дифтерии на Закарпатье: область обратилась в Минздрав за помощью

  • 21-10-19 -
    Узнал, что фальшивое лекарство можно распознать через приложение в смартфоне. Это правда?

  • 15-10-19 -
    Внедрять медстрахование в Украине будем не раньше, чем через два года, - Радуцкий

  • 02-10-19 -
    В США разработали новый анализ крови, определяющий 20 типов рака

  • 01-10-19 -
    Монополии на производство "Корвалола" нет, но права на ТМ принадлежат "Фармаку", - Таранчук

  • 13-09-19 -
    Если эпидемия дифтерии, то лекарств хватит только на один день - Комаровский

  • 11-09-19 -
    Чем опасны электронные сигареты и вейп: врачи в США сделали громкое заявление

  • 07-09-19 -
    IQOS и вейпы. Реальная опасность или страшилки

  • 04-09-19 -
    В МОЗ назвали первоочередные задачи

  • 03-09-19 -
    Зеленский дал два года на запуск страховой медицины, - Радуцкий

  • 25-08-19 -
    ВОЗ признала микропластик в питьевой воде безопасным

  • 21-08-19 -
    Правила здорового питания. Почему борщ — это суперфуд

  • 14-08-19 -
    Гриневич рассказала, будут ли принимать детей без прививок в школы и садики

  • 14-08-19 -
    Обсуждали реформу медицины. Супрун рассказала о встрече с Зеленским

  • 13-08-19 -
    Пусть пользу приносят. Медики тестируют вирусы для борьбы с бактериями

  • 13-08-19 -
    Важно, как оружие для ВСУ: в Украине бьют тревогу из-за "реакции" Зеленского на серьезную проблему

  • 05-08-19 -
    Заболеваемость корью опять растет, - Минздрав

  • 04-08-19 -
    Чем кормить ребенка: топ-5 советов доктора Комаровского

  • 02-08-19 -
    Новая эпидемия может убить каждого десятого заболевшего украинца. О чем речь?

  • 29-07-19 -
    Министры для МОН и МОЗ: что будет с реформами

  • 25-07-19 -
    Украинцы смогут контролировать оригинальность лекарств со смартфонов, - Минздрав

  • 22-07-19 -
    Дышите — не дышите. Почему ВОЗ назвала воздух угрозой человечеству

  • 05-07-19 -
    Узкий специалист отказывает в приеме по направлению. Это возможно? Что в этом случае делать?

  • 01-07-19 -
    Украинская медицина – самая бедная в Европе

  • 23-06-19 -
    Легализацию медицинской марихуаны поддерживает больше 50% украинцев - опрос

  • 07-06-19 -
    Минздрав утвердил новый клинический протокол лечения и профилактики ВИЧ-инфекции

  • 06-06-19 -
    Минздрав утвердил новые стандарты экстренной медицинской помощи

  • 02-06-19 -
    Следующий год будет немного шоковым, - Супрун о продолжении медицинской реформы

  • 30-05-19 -
    Верховный суд решил, что ребенок без прививок не может ходить в детсад

  • 26-05-19 -
    В Ирпене отменили 10000 деклараций с врачами. НСЗУ проведет перерасчет выплаченных средств

  • 15-05-19 -
    За три года сотни тысяч украинцев стали жертвами реформы здравоохранения – Тодуров

  • 06-05-19 -
    В Германии за отказ вакцинировать детей от кори хотят штрафовать на 2500 евро

  • 24-04-19 -
    В частных клиниках и роддомах Украины будут делать прививки бесплатно

  • 21-04-19 -
    Быть министром не планирую, остаюсь детским врачом, - член команды Зеленского Комаровский

  • 20-04-19 -
    Социальное потрясение спровоцирует эпидемию дифтерии в Украине – медик

  • 19-04-19 -
    За два года траты украинцев на лекарства выросли на 40%

  • 13-04-19 -
    Как пережить стресс из-за выборов. Советы врачей

  • 19-03-19 -
    Минздрав установит предельные цены на самые популярные лекарственные средства

  • 15-03-19 -
    Украинцев обрекают на болезни и смерть: в чем опасность новой инициативы Минздрава

  • 15-03-19 -
    Почему обычный врач не готов помогать особенному ребёнку

  • 15-03-19 -
    В Украине пояснили, кто разгоняет истерию вокруг вакцинаций и в чем ошибаются антипрививочники

  • 09-03-19 -
    Facebook и Instagram будут бороться против дезинформации о вакцинации

  • 06-03-19 -
    Эпидемия кори в Украине: что упустил Минздрав

  • 04-03-19 -
    Наряду с Филиппинами: Украина возглавила рейтинг стран, где заболеваемость корью выросла больше всех

  • 21-02-19 -
    Официально: в Украине появилась новая профессия

  • 18-02-19 -
    Цены на лекарства в Киеве подскочили почти на 9%: минимальная корзина подорожала до 422 гривен

  • 18-02-19 -
    3 тыс. больных за неделю. В Киеве первая смерть от кори

  • 18-02-19 -
    Ребенок может посещать школу с насморком и кашлем, - Супрун

  • 08-02-19 -
    Украина среди лидеров по заболеваемости корью в Европе

  • 06-02-19 -
    Болеть себе дороже: почему в Украине растут цены на лекарства и как они изменятся в этом году

  • 01-02-19 -
    Супрун: Если врач отказывает вам в вакцинации, необходимо обратиться к главврачу и в департамент здравоохранения

  • 31-01-19 -
    Укол для иммунитета: как Минздрав намерен бороться со вспышкой кори в Украине

  • 28-01-19 -
    Закон о лицензировании врачей должен вступить в силу до конца года, - Супрун. ВИДЕО

  • 24-01-19 -
    Как отличить корь, ветрянку и краснуху

  • 24-01-19 -
    В столичной полиции вспышка кори

  • 23-01-19 -
    В Украине уравняют условия для государственных и частных больниц

  • 23-01-19 -
    В Украине могут объявить эпидемию кори – Супрун

  • 20-01-19 -
    "Скорой" запретили выезжать к больным на дом из-за высокой температуры

  • 20-01-19 -
    Семейный врач в частной клинике: за что придется доплачивать?

  • 19-01-19 -
    Быть богатым, но больным

  • 14-01-19 -
    Минздрав назвал области, где начнется внедрение телемедицины

  • 06-01-19 -
    54 медицинские услуги в 2019 году станут бесплатными, - Минздрав. СПИСОК
  •