Рухи очима, що допомагають пережити травму: як працює EMDR.
EMDR (з англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing — десенсибілізація та переробка рухом очей) — це психотерапевтичний метод, розроблений американською психологинею Френсін Шапіро у 1980-х роках. Вона випадково помітила, що рух очей допомагає їй легше переносити тривожні думки, і почала досліджувати цей ефект.
На основі своїх спостережень Шапіро створила методику, яка згодом отримала наукове підтвердження і стала популярним інструментом для роботи з психологічними травмами, надає полегшення роботи з важкими спогадами.
Під час сеансу терапевт допомагає людині зосередитися на травматичному спогаді, водночас виконуючи серію рухів очима або зазнаючи іншого ритмічного стимулювання (наприклад, постукування). Методика EMDR ефективно працює з природними ресурсами мозку, допомагаючи активізувати його здатність до самозцілення та переосмислення травматичного досвіду без надмірного психоемоційного навантаження.
Секрет методики у стимуляції обох півкуль мозку, що дозволяє перепрацювати неприємні переживання і знизити їхній вплив на психіку. Це дає людині можливість легше згадувати травматичні події без болісних емоційних реакцій.
EMDR має значні показники ефективності, особливо для роботи з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) та іншими наслідками травматичного досвіду. Окрім того, його перевагою є швидкість: значні результати відчутні вже після кількох сесій.
Не згадувати про жахи: EMDR в роботі з військовими
Закордоном, зокрема у США, EMDR часто застосовується у роботі з військовими або з представниками спецслужб (ФБР, ЦРУ). Його перевагою є те, що цей метод не потребує, аби пацієнт детально описував травматичні події. По-перше, це дозволяє не розголошувати інформацію, що може мати чутливий характер, зокрема для національної безпеки. А, по-друге, часто військовослужбовці не схильні розповідати деталі подій, що їх травмували, а при роботі методом EMDR в цьому і немає потреби.
Комплексний посттравматичний стресовий розлад (КПТСР) у військових, особливо тих, хто пройшов через інтенсивні бойові дії, такі як захисники Маріуполя, має особливі характеристики, які відрізняють його від класичного ПТСР. Цей стан формується під впливом багаторазових, тривалих травматичних подій, що викликають глибокі зміни в емоційній, когнітивній та поведінковій сферах людини.
З нашого досвіду надання психологічної допомоги оборонцям Маріуполя, інтенсивні бої та полон можуть мати глибокий вплив на їх психічне здоров'я, викликаючи різноманітні симптоми, які формують такий комплексний посттравматичний стресовий розлад (КПТСР) в поєднанні з тривожним розладом, депресивним розладом та іншими емоційними проблемами.
EMDR дозволяє військовим, які пережили травми, швидко полегшити симптоми ПТСР, КПТСР за кілька сеансів, що надає швидке відновлення психічного здоров'я. При роботі з українськими військовими: 80-90% ветеранів після 8-12 сесій терапії помічають значне зниження симптомів, таких як нічні кошмари, нав’язливі спогади та емоційні спалахи.
Пережити втрату: EMDR при роботі з цивільними
Метод EMDR є цінним інструментом для рідних загиблих, оскільки він дозволяє їм ефективно обробляти інтенсивний емоційний біль, що виникає через втрату. Цей підхід допомагає зменшити емоційне напруження, пов'язане з травматичними спогадами, що, своєю чергою, сприяє покращенню психічного здоров’я. Завдяки EMDR, рідні можуть переусвідомити свою втрату, знаходячи нові способи сприйняття і розуміння пережитого. Метод також допомагає звільнитися від почуття провини та негативних думок, що часто супроводжують горювання. У результаті, EMDR сприяє інтеграції досвіду втрати в життя, дозволяючи людям рухатися вперед з меншим стражданням.
Ми мали досвід застосування EMDR з сім'ями загиблих на наших родинних кемпах "Серця Азовсталі". Ми запросили американського фахівця доктора Роджера Соломона, який, зокрема, має досвід роботи з такими організаціями, як ФБР і Секретна служба. Соломон є справжнім віртуозом у роботі з травматичним досвідом і різними формами психотравми. Його глибокі знання та навички в методах EMDR дозволили ефективно надати допомогу психологічно травмованим рідним, які втратили своїх близьких на війні, які ще чекають з полону та тим, хто брав участь в інтенсивних бойових діях та перебував в полоні.
Проте не менш важливим є його внесок у навчання психологів, які працюють із нашою цільовою аудиторією. Передача його досвіду та практичних навичок допомагає підвищити якість психологічної роботи для військових і їхніх родин, забезпечуючи більш ефективні методи лікування та адаптації.
Ті, хто мав можливість працювати з доктором Соломоном, описали цей досвід як справжню магію. Вони відзначили, що вже після одного сеансу відчули значне покращення свого емоційного стану, чого раніше не відчували. Наступного дня вони спостерігали зміни у своєму сприйнятті та усвідомленні травматичного досвіду, відчуваючи позитивні зсуви в думках і емоціях.
Загалом статистика свідчить, що при роботі з цивільними, які втратили рідних на війні – до 70-80% отримують значне зниження почуття горя, провини та тривожності після кількох сесій, починаючи поступово повертатися до стабільного життя. А серед людей, які пережили обстріли – до 75% цивільних відчувають полегшення та зменшення страху і напруження після 3-5 сесій, що особливо важливо для стабілізації психіки в умовах постійної загрози.
Майбутнє EMDR в Україні
Застосування методу EMDR в Україні поступово зростає. Після початку війни та збільшення випадків ПТСР попит на EMDR зріс, адже він продемонстрував ефективність у роботі з травматичними спогадами. Проте кількість сертифікованих фахівців досі обмежена, що пов'язано з особливостями навчання та сертифікації саме з EMDR. Ці складнощі спонукають залучати іноземних фахівців для проведення тренінгів, що сприяє підвищенню рівня кваліфікації вітчизняних психологів. Такі ініціативи розширюють доступ до EMDR в Україні.
Розширення застосування методу EMDR є доцільним, адже він забезпечує ефективну підтримку для людей з травматичним досвідом, допомагаючи зменшити симптоми ПТСР та інші емоційні розлади. Метод дозволяє досягати значного покращення емоційного стану вже за короткий проміжок часу, що важливо в умовах обмеженого часу на реабілітацію, наприклад, для військових або в умовах кризи. Завдяки універсальності, EMDR можна застосовувати для підтримки різних категорій клієнтів — як військових, так і цивільних, що потребують ефективної допомоги з пережитими травмами.
Наразі державна підтримка розвитку методу EMDR в Україні залишається обмеженою. Основна увага зосереджена на базових психосоціальних послугах. Інтеграція EMDR у державні програми з реабілітації ветеранів та постраждалих від війни є важливим кроком, оскільки це допоможе зробити кваліфіковану травмотерапію доступнішою для тих, хто потребує підтримки після травматичних подій. Крім того, фінансування тренінгів і проведення освітніх заходів для психологів, а також організація супервізійних груп сприяли б підвищенню рівня надання психологічних послуг. Це сприяло б зниженню рівня ПТСР, депресії та тривожних розладів серед постраждалих, що, своєю чергою, позитивно вплинуло б на їхнє повернення до повноцінного життя.
Авторка колонки - Наталія Шевченко, психологиня ГО "Серце Азовсталі". Її спеціалізація: травмофокусована терапія, гештальттерапія, кризове консультування, брейнспотінг, тілесна терапія, арт-терапія, НЛП - техніки, методики: АСТ, EMDR, КПТ, мйндфулнес, біосугесті.
